Combate el estrés

El estrés es una reacción de nuestro cuerpo para adaptarnos o enfrentar una situación que represente un desafío personal. Esta reacción nos permite responder ante la situación y a lo que nos exige el entorno. Sin embargo, cuando perdura empieza a afectarnos psicológica y físicamente, algunos de los síntomas del estrés sobre el cuerpo son la falta de apetito sexual, el sobrepeso o pérdida de peso, insomnio, acné, tiques nerviosos, irritabilidad emocional, apatía, entre otros. Es por esto que debemos prestarle atención para sentirnos mejor con nosotros mismos y con el ambiente que nos rodea para así  garantizarnos un mejor estilo de vida.

¿Por qué utilizar remedios caseros?

Están al alcance de nuestras manos, podemos nosotros mismos ser nuestros tranquilizantes sin tener que acudir a fármacos que a la larga nos generan dependencia, y muchas veces efectos secundarios en nuestro organismo.

Los mejores remedios caseros contra el estrés:

1. Infusiones caseras, puede ser de tilo, valeriana con albahaca, azahar y hierbabuena, lavanda, toronjil, melisa, hoja de la parchita endulzada con miel, entre otros.
2. A veces los mejores remedios caseros para el estrés son llegar a casa, poner música y darse una ducha relajante, para estas la podemos realizar de distintas combinaciones:
   • Baño caliente con manzanilla
   • Preparar un baño con aceite esencial de manzanilla y esencia de melisa, tomar un baño no superior a los quince minutos
   • Con flores de lavanda, melisa y menta, podemos preparar un baño caliente excelente para relajarnos
   • Con una infusión de canela y aceite de almendras aplicar masajes circulares en el cuello y espalda
3. Dedica tiempo para relajarse, este puede ser yendo un rato a una caminata al aire libre, pasando tiempo con su mascota, leyendo un libro, haciendo ejercicio o ubicar una silla o un sofá cómoda en la que pueda descansar mientras escucha su música favorita o un poco de música clásica.
4. La meditación, el pilates o el yoga, son excelentes métodos para aliviar la tensión corporal y mental, así como también una excelente manera de relajarse que pueden realizarse en forma grupal o en casa
5. La relajación también puede venir con la pareja, así que pueden preparar unos masajes con remedios caseros como aceite de sésamo o maíz ¡y a relajarse!
6. Ejercicios de respiración, alguna de ellas consisten en la respiración controlada en la que inhalara profundamente hasta sentir lleno el pecho, para después, expulsarlo lentamente por la boca con los ojos cerrados. Repetir hasta sentirse más tranquilo.
7. Otros remedios caseros para combatir el estrés pueden ser masajearse el pecho de forma circular con la yema de los dedos, o colocar ambas manos una sobre la otra, encima de la boca del estómago, inhalar y contener el aire por 15 segundos para después expulsar levemente por la